Fitshaker

Všechny

Recepty

Zdraví

Všeobecné

Stravování

Fitshaker podcasty

Cvičení

Proměny

Hubnutí

Seberozvoj a motivace

Pro fit maminky

Těhotenství

Fit pobyty a dovolené

Myslíme ekologicky!

Články autora: Romana Cibulková

19 Jún 2025

Maroš Krivosudský: Káva, voda a elektrolyty – co opravdu potřebujeme pro energii a výkon?

V této epizodě se s Marošem Krivosudským, wellbeing koučem a výživovým poradcem z whealth.sk, podíváme na to, jak si vybudovat zdravý pitný režim bez extrémů a bez mýtů.

Romana Cibulková

30 Máj 2025

Jana Ashford: Až 30 % spokojenosti ve vztahu závisí na vztahové vazbě. Co si s sebou neseme z dětství?

Dobrá zpráva je, že vztahy nejsou neměnné. Dá se na nich pracovat, léčit je a formovat tak, aby nám přinášely oporu, ne frustraci.

Romana Cibulková

23 Máj 2025

Alexandra Gyűrösiová: Extrémy ve stravování ti mohou zničit zdraví. Jak přistupovat k výživě, aby ti prospívala?

Extrémy ve stravování jsou však často cestou, která vede přesně opačným směrem – ke zhoršenému zdraví, frustraci a jojo efektu.

Romana Cibulková

9 Máj 2025

Viktor Oliva: Jen 20 % lidí se hýbe dostatečně. Proč právě 150 minut týdně může změnit naše zdraví?

V této epizodě jsme si pozvali Viktora Olivu, pedagoga, vědce a pohybového terapeuta, abychom si popovídali o tom, proč je pohyb považován za lék a jak ho zařadit do života – bez stresu a bez výčitek.

Romana Cibulková

24 Apr 2025

Maroš Krivosudský: Jarní detox a přerušovaný půst – zázrak nebo zbytečnost?

Jarní detoxy jsou všude – slibují rychlé výsledky, více energie a pár kilo dole. Ale opravdu fungují, nebo jde jen o marketingový trik, který spíš odlehčí tvou peněženku než tělo?

Romana Cibulková

20 Mar 2025

Kateřina Letková z Chuť žiť: Zdravý vztah k jídlu si budujeme už od dětství

Co ovlivňuje náš vztah k jídlu a proč diety v 95 % případů nefungují?

Romana Cibulková

13 Mar 2025

Jan Burian: Základem nenásilné komunikace je laskavý přístup k sobě i druhým

Nenásilná komunikace je jedním z nejefektivnějších nástrojů, které ti pomohou budovat zdravé a harmonické vztahy.

Romana Cibulková

27 Feb 2025

#206 MUDr. Petronela Lúčanová: Ženský menstruační cyklus i porod odrážejí to, jak žijeme

Do studia jsme si pozvali celostní gynekoložku, MUDr. Petronelu Lúčanovou, která ve své praxi spojuje alternativní medicínu se západní.

Romana Cibulková

20 Feb 2025

#205 Tomáš Eichler: Pokud zanedbáváš spánek, brzdíš své zdraví i výsledky!

Věděla jsi, že pokud budeš zanedbávat odpočinkové aktivity, hubnutí nemusí jít podle tvých představ? Naše tělo je chytré a přesně ví, co potřebuje.

Romana Cibulková

13 Feb 2025

#204 Zuzana Smatanová: Vyhoření mi ukázalo, co znamená mít se ráda.

Společnost nás tlačí k výkonu a dokonalosti, často však za cenu našeho duševního zdraví. Jak se Zuzka z tohoto kolotoče vymanila?

Romana Cibulková

6 Feb 2025

#203 Tamara Potúčková (-20 kg): „Díky plánování a zapisování jsem zhubla 20 kilo.“

Plánování jídelníčku a změna priorit jí nejvíce pomohly zhubnout a znovu se cítit krásná ve svém těle.

Romana Cibulková

30 Jan 2025

#202 Andrea Vadkerti: Jak rozpoznat ego a následovat své srdce

V této epizodě otevíráme důležité otázky o tom, jak se ženské ego projevuje, jak nás ovlivňuje a kam nás může zavést, pokud mu bezmyšlenkovitě podlehneme.

Romana Cibulková

23 Jan 2025

#201 Peter Paták: „To, čím trávíme nejvíce času, nás nejvíce formuje“ – Jak kompenzovat nadměrné sezení?

V tomto rozhovoru ti nabídneme jednoduché a praktické tipy, které mohou výrazně přispět k tvému zdraví.

Romana Cibulková

16 Jan 2025

#200 Prof. MUDr. Miloš Jeseňák, Ph.D.: Jak posílit imunitu a zvládat běžné nemoci

V rozhovoru se zaměřujeme na imunitní systém a jeho důležitost při zvládání akutních onemocnění dýchacích cest.

Romana Cibulková

3 Jan 2025

#199 Maroš Krivosudský: Jak si vytvořit zdravé návyky a udržet motivaci

Jak si správně nastavit cíle a vytvořit návyky tak, aby byly dlouhodobě udržitelné? Na toto téma jsme si povídali s well-being koučem a odborníkem na zdravý životní styl, Marošem Krivosudským.

Romana Cibulková

27 Nov 2024

#196 Zuzana Mičúchová: „Jak mindfulness zkrotí mysl a obohatí tvůj život“

Dozvíme se, jak nám mindfulness dokáže zlepšit vztahy díky všímavé komunikaci a rozhovorům, ale také jak přináší do života lehkost a klid.

Romana Cibulková

7 Mar 2024

Teď u nás můžeš cvičit přesně to, co ti vyhovuje. Namixuj si cvičení podle sebe

Podívej se, jak si můžeš vytvořit svůj vlastní kalendář cvičení

Romana Cibulková

16 Feb 2024

Všechny svoje OBLÍBENÉ články a videa můžeš mít pohromadě. Jak na to?

Tak se můžeš ke svým oblíbeným cvičením a článkům kdykoliv vrátit!

Romana Cibulková