Fitshaker

Všechny

Recepty

Zdraví

Stravování

Všeobecné

Cvičení

Fitshaker podcasty

Hubnutí

Proměny

Seberozvoj a motivace

Pro fit maminky

Fit pobyty a dovolené

Těhotenství

Myslíme ekologicky!

Články autora: Jana Kondrcová

12 Máj 2023

Poznej vitamíny! Co důležitého bys o nich měla vědět?

Vitamíny jsou organické látky a jsou nenahraditelné pro udržení normálních životních dějů a udržení dobrého zdravotního stavu. Dnešní článek ti představí vitamíny, abys je poznala o něco víc.

Jana Kondrcová

17 Mar 2023

Znáš všechny přírodní zdroje, kde se nachází vitamín C?

Poznej přírodní zdroje vitamínu C. Věděl/a jsi o všech? Kiwi, petržel, zelí, rybíz, papriku asi ovládáš. Vitamín C je i v luštěninách a ořeších.

Jana Kondrcová

17 Mar 2023

Jak stravování ovlivňuje naši hormonální soustavu?

Jak si udržet hormonální rovnováhu? Jak může pomoct stravování? Jaké je to správné stravování? A čemu bychom se měli vyhnout?

Jana Kondrcová

15 Dec 2022

VIDEO RECEPT: Vánoční čokoládové šuhajdy na zdravější způsob

Janka Kondrcová, se kterou se setkáš v Novoroční výzvě 2022, si připravila jednoduchý, rychlý videorecept na zdravější šuhajdy.

Jana Kondrcová

9 Nov 2022

Jak si vyskládat ZDRAVÝ TALÍŘ a co by měl obsahovat?

Co znamená pojem zdravý talíř? Jak by měl vypadat? V článku ti to prozradí výživová specialistka Janka Kondrcová.

Jana Kondrcová

1 Aug 2022

Brambory vs. batáty: jaké jsou mezi nimi rozdíly a proč záleží na způsobu přípravy?

V tomto článku porovnáme brambory a batáty. Zjistíš, proč na způsobu přípravy záleží, ale i jak na správné skladování brambor a batátů.

Jana Kondrcová

Jak získat vysněnou postavičku?

Přidej se k nám a my ti pomůžeme namíchat ten správný koktejl cviků, určených přímo pro tebe.

Chci se přidat

26 Júl 2022

Patří těstoviny do vyváženého fit jídelníčku?

Jak rozlišovat těstoviny a jejich prospěšnost?

Jana Kondrcová

1 Júl 2022

Nanuky – víš, z čeho jsou složené? Jak se rozhodovat při nákupu?

V létě se jimi ochlazuje většina z nás. Správně, tématem jsou nanuky a zmrzliny. Jak si mezi nimi vybrat pro nás ty lepší varianty? Čeho si všímat ve složení?

Jana Kondrcová

26 Jún 2022

Proč každá dieta na hubnutí funguje jen dočasně, jak škodí a jaké diety známe?

Která dieta na hubnutí je účinná? Proč obvykle nefungují a jak nám která škodí? Známe např. Atkinsonovu dietu, Dash dietu, dělenou stravu apod.

Jana Kondrcová

17 Jún 2022

Zelenina – jak využít její benefity ve svůj prospěch a jak zvýšit její příjem?

Jaké benefity pro nás má konzumace zeleniny? Uvedeme i tipy, jak zvýšit její příjem, povíme si něco o vláknině i nežádoucích látkách v zelenině.

Jana Kondrcová

31 Máj 2022

Víš, jak poznat, které müsli tyčinky jsou zdravější?

Umíš se při nákupu orientovat a vybrat si zdravější müsli tyčinky? Ne vždy, když mají přívlastek fitness, RAW, proteinové nebo cereální, jsou pro nás i výhodné.

Jana Kondrcová

21 Máj 2022

Tipy, na co dát pozor při zpracování, zavařování nebo koupi džemů a ovoce

Začíná sezóna čerstvého ovoce, pojďme se podívat na možnosti jeho zpracování, tedy džemy, zavařeniny a jak je nakupovat.

Jana Kondrcová

16 Máj 2022

Proč máme svalové křeče a jak se jim vyhnout? Jakou roli v tom sehrává hořčík?

I tebe trápí svalové křeče? Proč vznikají? Jaký význam v tom sehrává hořčík (magnezium)? Jak si vybrat doplněk a kde ve stravě se hořčík nachází?

Jana Kondrcová

5 Máj 2022

Proč zařadit sacharidy do stravy a v jaké formě?

Sacharidy a věčné diskuse a dohady okolo nich.

Jana Kondrcová

23 Mar 2022

Není kalorie jako kalorie. Zjisti, proč počítání kalorií není pro každého.

Není kalorie jak kalorie. Pojď zijstit, proč počítání kalórií není pro každého.

Jana Kondrcová

28 Feb 2022

7 tipů, na co si dávat pozor, pokud se stravuješ jako vegetarián nebo vegan

Být vegetarián nebo vegan má též svá pravidla. Neznamená to, že stačí vyloučit maso nebo živočišné produkty. Na co si dát pozor?

Jana Kondrcová

27 Feb 2022

Tofu a tempeh – mají v tvém jídelníčku své místo?

Má tofu a tempeh místo v tvém jídelníčku? A víš, jaké jsou mezi těmito výrobky ze sóji rozdíly?

Jana Kondrcová

26 Feb 2022

Jak si vybrat vhodný lískooříškový krém? Co sledovat na etiketě?

Fitnutka je lahodná čokoládová pomazánka, resp. lískooříškový krém jen ze 3 kvalitních surovin. Jaký je rozdíl mezi ní a např. Nutelou?

Jana Kondrcová