Fitshaker

Všechny

Recepty

Zdraví

Všeobecné

Stravování

Cvičení

Proměny

Fitshaker podcasty

Hubnutí

Seberozvoj a motivace

Pro fit maminky

Fit pobyty a dovolené

Těhotenství

Myslíme ekologicky!

Články autora: Jana Kondrcová

12 Máj 2023

Poznej vitamíny! Co důležitého bys o nich měla vědět?

Vitamíny jsou organické látky a jsou nenahraditelné pro udržení normálních životních dějů a udržení dobrého zdravotního stavu. Dnešní článek ti představí vitamíny, abys je poznala o něco víc.

Jana Kondrcová

17 Mar 2023

Znáš všechny přírodní zdroje, kde se nachází vitamín C?

Poznej přírodní zdroje vitamínu C. Věděl/a jsi o všech? Kiwi, petržel, zelí, rybíz, papriku asi ovládáš. Vitamín C je i v luštěninách a ořeších.

Jana Kondrcová

17 Mar 2023

Jak stravování ovlivňuje naši hormonální soustavu?

Jak si udržet hormonální rovnováhu? Jak může pomoct stravování? Jaké je to správné stravování? A čemu bychom se měli vyhnout?

Jana Kondrcová

15 Dec 2022

VIDEO RECEPT: Vánoční čokoládové šuhajdy na zdravější způsob

Janka Kondrcová, se kterou se setkáš v Novoroční výzvě 2022, si připravila jednoduchý, rychlý videorecept na zdravější šuhajdy.

Jana Kondrcová

9 Nov 2022

Jak si vyskládat ZDRAVÝ TALÍŘ a co by měl obsahovat?

Co znamená pojem zdravý talíř? Jak by měl vypadat? V článku ti to prozradí výživová specialistka Janka Kondrcová.

Jana Kondrcová

1 Aug 2022

Brambory vs. batáty: jaké jsou mezi nimi rozdíly a proč záleží na způsobu přípravy?

V tomto článku porovnáme brambory a batáty. Zjistíš, proč na způsobu přípravy záleží, ale i jak na správné skladování brambor a batátů.

Jana Kondrcová

Jak získat vysněnou postavičku?

Přidej se k nám a my ti pomůžeme namíchat ten správný koktejl cviků, určených přímo pro tebe.

Chci se přidat

26 Júl 2022

Patří těstoviny do vyváženého fit jídelníčku?

Jak rozlišovat těstoviny a jejich prospěšnost?

Jana Kondrcová

1 Júl 2022

Nanuky – víš, z čeho jsou složené? Jak se rozhodovat při nákupu?

V létě se jimi ochlazuje většina z nás. Správně, tématem jsou nanuky a zmrzliny. Jak si mezi nimi vybrat pro nás ty lepší varianty? Čeho si všímat ve složení?

Jana Kondrcová

26 Jún 2022

Proč každá dieta na hubnutí funguje jen dočasně, jak škodí a jaké diety známe?

Která dieta na hubnutí je účinná? Proč obvykle nefungují a jak nám která škodí? Známe např. Atkinsonovu dietu, Dash dietu, dělenou stravu apod.

Jana Kondrcová

17 Jún 2022

Zelenina – jak využít její benefity ve svůj prospěch a jak zvýšit její příjem?

Jaké benefity pro nás má konzumace zeleniny? Uvedeme i tipy, jak zvýšit její příjem, povíme si něco o vláknině i nežádoucích látkách v zelenině.

Jana Kondrcová

31 Máj 2022

Víš, jak poznat, které müsli tyčinky jsou zdravější?

Umíš se při nákupu orientovat a vybrat si zdravější müsli tyčinky? Ne vždy, když mají přívlastek fitness, RAW, proteinové nebo cereální, jsou pro nás i výhodné.

Jana Kondrcová

21 Máj 2022