Domů
Programy
Cvičení
Instruktoři
Živé přenosy
Blog
E-shop
Přihlášení
Open Menu
Domů
Programy
Cvičení
Instruktoři
Živé přenosy
Blog
E-shop
Odhlásit
Close Menu
Všechny
Recepty
Stravování
Zdraví
Cvičení
Všeobecné
Hubnutí
Proměny
Seberozvoj a motivace
Fitshaker podcasty
Pro fit maminky
Myslíme ekologicky!
Fit pobyty a dovolené
Těhotenství
Články autora: Jana Kondrcová
Zdraví
12 máj 2023
Poznej vitamíny! Co důležitého bys o nich měla vědět?
Vitamíny jsou organické látky a jsou nenahraditelné pro udržení normálních životních dějů a udržení dobrého zdravotního stavu. Dnešní článek ti představí vitamíny, abys je poznala o něco víc.
Jana Kondrcová
Stravování
17 mar 2023
Znáš všechny přírodní zdroje, kde se nachází vitamín C?
Poznej přírodní zdroje vitamínu C. Věděl/a jsi o všech? Kiwi, petržel, zelí, rybíz, papriku asi ovládáš. Vitamín C je i v luštěninách a ořeších.
Jana Kondrcová
Stravování
17 mar 2023
Jak stravování ovlivňuje naši hormonální soustavu?
Jak si udržet hormonální rovnováhu? Jak může pomoct stravování? Jaké je to správné stravování? A čemu bychom se měli vyhnout?
Jana Kondrcová
Recepty
15 dec 2022
VIDEO RECEPT: Vánoční čokoládové šuhajdy na zdravější způsob
Janka Kondrcová, se kterou se setkáš v Novoroční výzvě 2022, si připravila jednoduchý, rychlý videorecept na zdravější šuhajdy.
Jana Kondrcová
Stravování
9 nov 2022
Jak si vyskládat ZDRAVÝ TALÍŘ a co by měl obsahovat?
Co znamená pojem zdravý talíř? Jak by měl vypadat? V článku ti to prozradí výživová specialistka Janka Kondrcová.
Jana Kondrcová
Stravování
1 aug 2022
Brambory vs. batáty: jaké jsou mezi nimi rozdíly a proč záleží na způsobu přípravy?
V tomto článku porovnáme brambory a batáty. Zjistíš, proč na způsobu přípravy záleží, ale i jak na správné skladování brambor a batátů.
Jana Kondrcová
Stravování
26 júl 2022
Patří těstoviny do vyváženého fit jídelníčku?
Jak rozlišovat těstoviny a jejich prospěšnost?
Jana Kondrcová
Stravování
1 júl 2022
Nanuky – víš, z čeho jsou složené? Jak se rozhodovat při nákupu?
V létě se jimi ochlazuje většina z nás. Správně, tématem jsou nanuky a zmrzliny. Jak si mezi nimi vybrat pro nás ty lepší varianty? Čeho si všímat ve složení?
Jana Kondrcová
Stravování
26 jún 2022
Proč každá dieta na hubnutí funguje jen dočasně, jak škodí a jaké diety známe?
Která dieta na hubnutí je účinná? Proč obvykle nefungují a jak nám která škodí? Známe např. Atkinsonovu dietu, Dash dietu, dělenou stravu apod.
Jana Kondrcová
Stravování
17 jún 2022
Zelenina – jak využít její benefity ve svůj prospěch a jak zvýšit její příjem?
Jaké benefity pro nás má konzumace zeleniny? Uvedeme i tipy, jak zvýšit její příjem, povíme si něco o vláknině i nežádoucích látkách v zelenině.
Jana Kondrcová
Stravování
31 máj 2022
Víš, jak poznat, které müsli tyčinky jsou zdravější?
Umíš se při nákupu orientovat a vybrat si zdravější müsli tyčinky? Ne vždy, když mají přívlastek fitness, RAW, proteinové nebo cereální, jsou pro nás i výhodné.
Jana Kondrcová
Stravování
21 máj 2022
Tipy, na co dát pozor při zpracování, zavařování nebo koupi džemů a ovoce
Začíná sezóna čerstvého ovoce, pojďme se podívat na možnosti jeho zpracování, tedy džemy, zavařeniny a jak je nakupovat.
Jana Kondrcová
Stravování
16 máj 2022
Proč máme svalové křeče a jak se jim vyhnout? Jakou roli v tom sehrává hořčík?
I tebe trápí svalové křeče? Proč vznikají? Jaký význam v tom sehrává hořčík (magnezium)? Jak si vybrat doplněk a kde ve stravě se hořčík nachází?
Jana Kondrcová
Stravování
5 máj 2022
Proč zařadit sacharidy do stravy a v jaké formě?
Sacharidy a věčné diskuse a dohady okolo nich.
Jana Kondrcová
Stravování
23 mar 2022
Není kalorie jako kalorie. Zjisti, proč počítání kalorií není pro každého.
Není kalorie jak kalorie. Pojď zijstit, proč počítání kalórií není pro každého.
Jana Kondrcová
Stravování
28 feb 2022
7 tipů, na co si dávat pozor, pokud se stravuješ jako vegetarián nebo vegan
Být vegetarián nebo vegan má též svá pravidla. Neznamená to, že stačí vyloučit maso nebo živočišné produkty. Na co si dát pozor?
Jana Kondrcová
Stravování
27 feb 2022
Tofu a tempeh – mají v tvém jídelníčku své místo?
Má tofu a tempeh místo v tvém jídelníčku? A víš, jaké jsou mezi těmito výrobky ze sóji rozdíly?
Jana Kondrcová
Stravování
26 feb 2022
Jak si vybrat vhodný lískooříškový krém? Co sledovat na etiketě?
Fitnutka je lahodná čokoládová pomazánka, resp. lískooříškový krém jen ze 3 kvalitních surovin. Jaký je rozdíl mezi ní a např. Nutelou?
Jana Kondrcová
1
2