Fitshaker

Všechny

Recepty

Zdraví

Stravování

Všeobecné

Cvičení

Fitshaker podcasty

Hubnutí

Proměny

Seberozvoj a motivace

Pro fit maminky

Fit pobyty a dovolené

Těhotenství

Myslíme ekologicky!

Články autora: Júlia Rašlová

24 Apr 2022

Cuketové vafle s tvarohovou pomazánkou: tip na zdravou snídani i pro děti od 1,5 roku

Pokud také upřednostňuješ slané snídaně, zkus tyto cuketové vafle s tvarohovou pomazánkou. Pokud nemáš vaflovač, udělej z těsta placky.

Júlia Rašlová

24 Apr 2022

Vepřová panenka v medové marinádě: tip na nedělní oběd

Co si dát zdravého na nedělní oběd? Volbou může být i vepřová panenka v medové marinádě. Jestliže si k ní dáš salát, je vhodná i na večeři.

Júlia Rašlová

24 Apr 2022

Bramborová omeleta se žampiony a rukolou: tip na zdravou večeři

Bramborová omeleta se žampiony a rukolou – bohatá snídaně nebo večeře. Můžeš servírovat například i na velikonoční snídani.

Júlia Rašlová

28 Mar 2022

Vynikající brynzová pomazánka se špenátem

Přivítej jaro ve své kuchyni. Brynzová pomazánka s mladým špenátem je k tomu jako stvořená a navíc je hotová do 10 minut.

Júlia Rašlová

26 Mar 2022

MEGA dobré vafle z červené řepy, bohaté na vlákninu

Pojď s námi vyzkoušet tento chutný sladký recept na vafle z červené řepy.

Júlia Rašlová

12 Mar 2022

Kedlubnový salát na dva způsoby: vhodný i na Vánoce

Vyměň majonézový bramborový salát klidně za lehčí verzi – tento kedlubnový salát na 2 způsoby.

Júlia Rašlová

12 Mar 2022

Kedlubnové hranolky s okurkovým dipem: rychlá zdravá večeře do 20 minut

Jestli máš i ty ráda hranolky, ale smažení tě odrazuje, vyzkoušej zdravější verzi z kedlubny připravenou v troubě. Rychlá večeře do 20 minut!

Júlia Rašlová

12 Mar 2022

Super zdravé hráškovo-mrkvové placky v sezamu

Zelený hrášek v nás svojí barvou evokuje pocit jara. Pojď si ho dopřát v těchto fantastických plackách!

Júlia Rašlová

12 Mar 2022

Batáty plněné brynzou: jednoduchý recept jen z pár ingrediencí

Co si dnes přichystat ke zdravému obědu? Což takhle tyto plněné batáty s brynzou, prosciuttem a červenou cibulkou? Skvělý oběd z pár ingrediencí.

Júlia Rašlová

12 Mar 2022

Rychlé semolinové špagety s medvědím česnekem

Uvař si rychlé semolinové špagety s medvědím česnekem. Mimo sezónu použij špenát.

Júlia Rašlová

12 Mar 2022

Brynzové halušky se slaninkou, které si můžeš dopřát bez výčitek

Klasické brynzové halušky jsou pořádná kalorická bomba. Stačí však vyměnit brambory za květák a získáš jejich zdravější verzi. Postup je velice jednoduchý.

Júlia Rašlová

12 Mar 2022

Tip na recept z bílého chřestu: chřestový „přívarek“ s libečkem

Hledáš tip na recept z bílého chřestu? Vyzkoušej tento chutný „přívarek“, který jsme navíc obohatili o čerstvý libeček.

Júlia Rašlová

12 Mar 2022

Candát na másle s opečenými brambory a špenátem: tip na oběd plný bílkovin

Rychlý zdravý oběd plný bílkovin, který můžou už i děti od 1 roku. Takto se dá definovat tento candát na másle s opečenými brambory a špenátem.

Júlia Rašlová

11 Mar 2022

Co si dát po tréningu? Kuřecí kuličky se salátem, recept plný bílkovin

Zapomeň na kuřecí soté nebo karbanátky. Vezmi kuřecí prsa, namel je, spoj se sýrem a připrav si k večeři kuřecí kuličky. Jsou plné bílkovin, takže ideální večeře po tréningu.

Júlia Rašlová

11 Mar 2022

Tip na rychlý oběd do 30 minut: zapečená kuřecí prsa s křenem a oštěpkem

Hledáš tip na zdravý rychlý oběd? Baví tě recepty z kuřecích prsou? Pak vyzkoušej tato zapečená kuřecí prsa s křenem, na podzim na posílení imunity to nejlepší.

Júlia Rašlová

11 Mar 2022

Masové kuličky z mletého telecího masa s bílým chřestem: oběd plný bílkovin

Pochutnej si i ty na tomto obědě plném bílkovin. Masové kuličky z telecího a k tomu bílý chřest na másle se smetanovým dipem.

Júlia Rašlová

11 Mar 2022

Nejlepší míchaná vajíčka s medvědím česnekem a balkánským sýrem

Hledáš recept na rychlou snídani naslano? I tato míchaná vajíčka s medvědím česnekem a sýrem feta by ti mohla zachutnat.

Júlia Rašlová

10 Mar 2022

Rychlá zdravá večeře pro dva: špenátová omeleta se salátem z bílé ředkve

Jste doma dva a večeříte stále to samé? Toto je nový recept pro vás. Rychlá zdravá špenátová omeleta podávaná s ředkvovým salátem.

Júlia Rašlová