Matúš Špirko si pro tebe v tomto článku připravil 12 mýtů, se kterými se po přečtení definitivně rozloučíš a naskočíš na zdravý a udržitelný způsob stravy a cvičení. Pojď si o nich přečíst.
Kolik je tak akorát? Jak často bychom měli cvičit? Prozradí ti to trenér Matúš Špirko v tomto článku.
Pojď se dozvědět o tom, proč je strečink důležitý. Proč bychom ho vlastně měli zařadit do každičkého tréninku? Toto jsou důvody.
Ukážu ti skvělý tréninkový plán na doma, který je vhodný i jako ranní cvičení.
Existují různé metody a tréningové styly, které vedou k efektivnímu spalování tuků.
Určitě i ty máš nějaké sny a cíle, které sis ještě nesplnila a možná se ti zdají nedosažitelné. Jak to však změnit, kde načerpat motivaci?
Jak si nastavit mysl, když se učím zdravě stravovat? Tyto rady můžou pomoci i tobě.
Jak hned ráno začínáš svůj den? Máš i ty svoje oblíbené rituály, které tě nakopnou a zlepší ti zbytek dne? Čteš si oblíbené citáty, medituješ nebo piješ zelený čaj?
Jak si zacvičit pořádný kardio trénink, pokud doma nemám žádný stroj – stacionární kolo, stepper nebo například běhací pás?
Toto je jednoduchý kruhový kardio trénink na doma pro ženy, na který nepotřebuješ moc prostoru a cvičíš pouze s vlastní vahou.
Proč by měla být naše strava bohatá na bílkoviny? V jakých potravinách je najdeme, jaký denní příjem bílkovin je ideální?
Vyzkoušej jednoduchý tabata intervalový trénink, který ti zabere jen 10 minut.
Potřebuješ zlepšit kondičku, protože nezvládáš náročné tréninky, jako jsou například HIIT? V tomto 5krokovém návodu ti ukážeme, jak to zvládneš i ty.
Nechce se mi. Je mi horko, nemám náladu. Pokud máš i ty líné dny, zkus tyto jednoduché tipy, jak aktivně odpočívat.
Které potraviny můžeš zařadit do svého jídelníčku a pomůžou ti zlepšit hubnutí? Zmínit bychom mohli ještě ananas nebo čili.
Existují různé cviky na doma, ke kterým není potřeba žádná pomůcka. Ale v první řadě bychom měli znát správnou techniku cviků.
Kliky jsou cvičení, které ne každá žena zvládá hned od začátku. Nauč se cvičit kliky od nejlehčí verze.
Co se stane s tvým tělem, když mu dopřeješ dostatek tekutin a budeš dodržovat pravidelný pitný režim? Našli jsme až 12 benefitů. Podívej se, jaké.
