Všeobecné

Být premium členem se vyplatí. 12. 4. jim pošleme dárek v podobě ebooku s recepty nejen na Velikonoce.

ebook

Exkluzivní DÁREK pouze pro premium členy. E-book s 30 zdravými recepty (nejen) na Velikonoce

Aj ty se tešíš na Výzvu do plavek 2022? Ako využít čas, než 2.5.začne? Zapoj se do souteže.

soutež

SOUTĚŽ: Vytvoř svoje memečko a vyhraj balíček v hodnotě přes 5 500 Kč

30 nejlepších receptů z blogu jako e-book pro PREMIUM členy zdarma. Získaš ho 15.3.2022.

jarní e-book 

Jak oživit jídelníček na jaře? Získej jako PREMIUM člen e-book s 30 recepty zdarma.

Budeme si užívat v krásném pětihvězdičkovém rezortu Kaya Artemis Resort and Casino na severním Kypru v termínu 1.–8. 9. 2022.

dovolená 2022

A je to konečně tady! Fitshaker dovolená na Kypru od 1. do 8. 9.!!!

Nemusíš být za všech okolností perfektní. Nesnaž se dělat všechno minimálně na 100 %. Někdy to není možné. Poznej svého vnitřního kritika a nauč se s ním vycházet.

být prefektní

Nesnaž se být perfektní! Nauč se vycházet se svým vnitřním kritikem

Křupavý wrap plný tuňáka, sýrové pomazánky, špenátu a mozzarelly. Rychlý a výživný recept, ideální na oběd nebo večeři!

tuňákovy wrap

Tuňákový wrap se špenátem a mozzarellou

Zdravé a krémové těstoviny s hráškem, avokádem a Lučinou, hotové do 25 minut.

testoviny se zeleninou

Krémové avokádovo-hráškové těstoviny se špenátem

Rychlé, výživné a lahodné těstoviny s mletým krůtím masem, cottage-rajčatovou omáčkou a čerstvou bazalkou. Perfektní na oběd či večeři.

testoviny

Krémové těstoviny s mletým masem a rajčatovou omáčkou plnou bílkovin

Vyměň majonézový salát a zkus si na Velikonoce připravit tuto verzi salátu s ředkvičkami a hráškem.

jarný salát

Vaječný ředkvičkový salát s hráškem a pažitkou

Banánový chlebíček, který potěší každého milovníka sladkých snídaní.

banánový chlebíček recept

Sytý banánový chlebíček s ovesnými vločkami a kešu ořechy

Rychlé tvarohové válečky plné bílkovin – chutná vzpomínka na dětství v moderním pojetí.

makove valecky

Bílkovinové tvarohové válečky – návrat do dětství trochu jinak

Křupavá a voňavá pečená ovesná kaše s jablky a pekanovými ořechy. Perfektní snídaně do práce či na cesty, plná vlákniny a živin!

pečená kaše

Pečená ovesná kaše s jablky, pekanovými ořechy a voňavým kořením

Pizza je jedním z nejoblíbenějších jídel na světě, ale klasická verze ne vždy zapadá do redukčního jídelníčku. Tato verze cottage pizzy je však plná bílkovin, nutričně vyvážená a skvělá i při zdravém stravování.

zdravá pizza

Cottage pizza: Chutná a zdravá alternativa

Zajímá tě face yoga? Jsi tu na správném místě! 🌟

fitshaker face yoga

Tajemství mladistvé pleti? 💆‍♀️✨ Face yoga, kterou si odteď můžeš zacvičit i u nás!

Recepty

Nemáš chuť na maso? Dej si naše zeleninová jídla. :-)

Vegetariánské

Snídaně

Tady najdeš recepty vhodné k snídani nebo např. k večeři. Nebude chybět omeleta na různé způsoby, volské oko, míchaná vajíčka a různé jiné recepty z vajec.

Vajíčka k snídani

Ovesná kaše, jáhlová, pohanková, rýžová... Kaše s ovocem, oříškovým máslem, kakaem apod. Tady najdeš mnoho receptů na zdravé snídaňové kaše, ale např. i chia pudingy.

Snídaňové kaše a pudingy

Tady najdeš recepty na těsto na palačinky, lívance nebo např. vafle. Převážně nasladko, ale najdeš i nějaké slané.

Palačinky, lívance a vafle

Tady najdeš recepty na pomazánky, na kterých si můžeš pochutnat k snídani nebo k svačině. Případně je použij jako dip k čerstvé zelenině nakrájené na tyčinky.

Pomazánky

Jestli miluješ k snídani sladké pečivo, tj. různé chlebíčky, vánočky nebo bábovky, nahlédni sem. Čeká tě spousta zdravých receptů.

Bábovky a jiné sladké pečivo

Různé snacky nebo jídla vhodná jako dopolední či odpolední svačina.

Svačina

Bezlepkové

Fitness dezerty

Jestli chceš připravovat sladkosti bez cukru, prozkoumej tyto recepty na bábovky, muffiny, drobné zákusky a jiné dobroty.

Sladkosti bez cukru

Tady najdeš zdravé recepty pro děti od 1 roku, od 1,5 roku i od 2 let.

Recepty pro děti

Co můžeš nabízet k jídlu dětem od 2 let?

Recepty pro děti od 2 let

Jaká jídla uvařit dětem od 1,5 roku? Inspiruj se a najdi si ten svůj oblíbený zdravý recept.

Recepty pro děti od 1,5 roku

Jaká jídla (polévky, sladkosti, jiná zdravá jídla) můžou děti od 1 roku?

Recepty pro děti od 1 roku

Hledáš rychlé recepty na oběd nebo večeři? Tady najdeš takové, co ti zaberou max. 30 minut.

Rychlé obědy nebo večeře do 30 minut

Bezlaktózové

Jídla z masa

Tady najdeš rychlé recepty, které si můžeš udělat jako zdravý oběd nebo večeři. Nezaberou víc než 20 minut.

Rychlé obědy nebo večeře do 20 minut

Potréningové

Ať jsi vegan nebo vegetarián, tyto fit recepty tě určitě potěší.

Vegan

Teplé i studené, ale hlavně zdravé. Pro každou příležitost.

Polévky

Najdeš tady recepty na studené i teplé saláty.

Saláty

Velikonoční

Máš doma zdravý lískovo-oříškový krém s kakaem – Fitnutku? Tady najdeš recepty na zdravé snídaně, dezerty a jiné dobroty, kde ji můžeš použít.

Recepty s Fitnutkou

Vánoční

Lasagne, fusilli, penne, špagety... u nás najdeš recepty na zdravé těstoviny.

Těstoviny

Pro všechny, kteří nepreferují maso, ale ryby můžou.

Jídla z ryb

Chléb a pečivo

Mohli bychom je nazvat jako recepty na hubnutí, protože neobsahují moc kalorií. Takže v procesu hubnutí se ti určitě hodí.

Nízkokalorické

Něco malého na zub pro návštěvy, k filmu atd. :)

Zdravé křupání

Teplé nápoje na chladné dny, ale i studené nápoje ideální na léto

Nápoje

Nepatří pod žádnou kategorii, ale přesto jsou důležité :-)

Jiné

Najdeš tady různá proteinová jídla, jako například koláče, lívance nebo jiné zdravé snídaně bohaté na bílkoviny.

Recepty s proteinem

Zdravá a tekutá strava z tvého mixéru.

Smoothies

RAW recepty. Lahodné a výživné, a to všechno bez tepelné úpravy. Teda do 42 stupňů :-)

RAW syrová strava

Kváskování

Zdraví

Stravování

Jsme i blog o zdravém jídle, proto u nás nesmí chybět tipy, jak na zdravý nákup. V článcích ti ukážeme, co jsou to zdravé potraviny, jak číst etikety, která éčka nám škodí, prostě informace pro tvoje zdravé stravování.

Zdravý nákup

Jak na hubnutí? Podívej se na proměny žen, které to dokázaly, ať už díky Fitshaker výzvě, zdravému stravování nebo jiným způsobem.

Proměny

Cvičení

Víš, jak správně cvičit dřep, plank, klik a jiné cviky? Naši trenéři ti to ukážou

Jak správně cvičit

Ve Fitshaker podcastech si povídáme s inspirujícími hosty na téma zdraví z různých úhlů pohledu. Fit tělo, klidná mysl, zdravý vztah k sobě sama a k světu. Poslechni si rozhovory Andrejky Peniakové a Adri Špronglové s jejich hosty.

Fitshaker podcasty

Zajímá tě, jak zhubnout? Jak začít, co udělat jako první nebo jak si například počítat kalorie? V této sekci najdeš odpovědi na svoje otázky.

Hubnutí

Hledáš čtení pro pohlazení duše? Přečti si inspirující články, které ti pomůžou s tvým seberozvojem.

Seberozvoj a motivace

Jsi máma? Máš doma malé miminko? Tady najdeš všechny články, které by tě mohly po porodu zajímat.

Pro fit maminky

Chceš jet na pobyt nebo dovolenou spojenou s pohybem? Zde najdeš informace, jaké plánujeme a kde jsme již byli.

Blog

Články z kategorie
Všeobecné

Exkluzivní DÁREK pouze pro premium členy. E-book s 30 zdravými recepty (nejen) na Velikonoce

SOUTĚŽ: Vytvoř svoje memečko a vyhraj balíček v hodnotě přes 5 500 Kč

Jak oživit jídelníček na jaře? Získej jako PREMIUM člen e-book s 30 recepty zdarma.

A je to konečně tady! Fitshaker dovolená na Kypru od 1. do 8. 9.!!!

Nesnaž se být perfektní! Nauč se vycházet se svým vnitřním kritikem

Články z kategorie Všeobecné

Exkluzivní DÁREK pouze pro premium členy. E-book s 30 zdravými recepty (nejen) na Velikonoce

SOUTĚŽ: Vytvoř svoje memečko a vyhraj balíček v hodnotě přes 5 500 Kč

Jak oživit jídelníček na jaře? Získej jako PREMIUM člen e-book s 30 recepty zdarma.

A je to konečně tady! Fitshaker dovolená na Kypru od 1. do 8. 9.!!!

Nesnaž se být perfektní! Nauč se vycházet se svým vnitřním kritikem

Články z kategorie
Všeobecné