Objev, jak urogynekologická fyzioterapie pomáhá při intimních problémech, bolestech i po porodu.
Koláč s jemným tvarohem, šťavnatými jablky a křupavým špaldovým těstem. Výživnější verze klasiky, která zasytí a potěší.
Ideální oběd do práce i na více dní dopředu. Brambory, kuřecí maso a zelenina vytvoří syté, ale přitom zdravé jídlo.
Bolest zad či kloubů umí pořádně znepříjemnit den. Ještě víc však dokážou uškodit mýty, které nás zbytečně straší nebo vedou k nesprávným řešením.
Andrea zhubla 20 kg, ale její proměna je víc než jen čísla. Objevila sílu, energii a radost ze života. 🌸💪
Tak jsme se pomalu učili více poslouchat tyto hlasy než ten svůj vlastní. Ztratili jsme cit pro signály těla a začali se řídit tím, co „by se mělo“.
Nestíháš ráno? Objev 5 rychlých a chutných snídaní, které si snadno vezmeš s sebou do práce! 🥪☕
Banánové muffiny bez cukru, plné ovesných vloček a tvarohu. Rychlá svačina do školy nebo do práce, hotová už za 30 minut.
Léto a bublanina prostě patří k sobě 🌞. Tato verze s meruňkami je důkazem, že tradiční koláč si můžeš připravit i výživněji.
Pět žen, pět inspirativních odpovědí. Zjisti, jak jim letní výzva Fitshakeru změnila pohyb, rutinu i pohled na trénink.
A právě teď je ten ideální čas začít! 🌸
Pokud máš chuť na něco slovenského, ale zároveň svěžího a letního, tyto halušky s cuketou a brynzou jsou přesně pro tebe!
První podezření padá na sedací nerv – ten nejdelší a zároveň jeden z nejdůležitějších nervů v našem těle.
Vzpomínáš si na těstoviny s tvarohem od babičky? V mé fit verzii si tuto dětskou vzpomínku vychutnáš bez výčitek – a s pořádnou dávkou bílkovin.
Máma, influencerka a milovnice pohybu. Alexandra prozrazuje, jak jí Fitshaker pomohl cítit se lépe po těle i na duši.
Jednoduché, rýchle a zdravé placky z karfiolu a mozzarelly. Skvelé na obed, večeru aj ako chutný snack.
Jednoduchý a rychlý přívarek z cukety, smetany a jogurtu. Pochutná si na něm celá rodina – hotový už za 25 minut.
Nadýchané lívance z ricotty a kakaa, podávané s opečenými meruňkami a javorovým sirupem. Dokonalé na snídani, brunch či po tréninku.
