I tebe trápí svalové křeče? Proč vznikají? Jaký význam v tom sehrává hořčík (magnezium)? Jak si vybrat doplněk a kde ve stravě se hořčík nachází?
V dnešní době hodně z nás stráví i 10 hodin denně sezením. Vykompenzuj to pilates cviky pro zdravá záda, aby tě bolela méně, případně vůbec.
Běh svaly nevybuduje. Tak co tedy?
Jak na spalování kalorií? Opravdu musím denně spálit cvičením tolik kalorií, kolik přijmu stravou, abych nepřibrala? Jak na zdravé hubnutí?
Prevence je důležitá a velice účinná i v případě, že ty sama ještě problémy se zmíněnou oblastí nemáš.
Jana Caha nám na pár příkladech ukáže, kterou potravinu si v obchodě vložit do košíku a také proč.
Podívej se, o jaké perfekt ceny soutěží účastnice a účastníci Výzvy do plavek 2022, kteří splní podmínky.
Jak může strava a pohyb ovlivnit náš ženský cyklus? A jak řešit PMS, abychom se během něj cítily v pohodě, si poslechni v podcastu.
Pojďme si spolu připravit tyto vynikající zelené placky se sýrem, brokolicí, bramborami a cuketou.
Špenátové palačinky plněné tvarohem je skvělá snídaně nebo večeře nejen na Zelený čtvrtek. Ochutnej.
Sacharidy a věčné diskuse a dohady okolo nich.
Připravme si spolu recept na kuře teriyaki na asijský způsob. Spolu s křupavou pečenou rýží, zelím a mrkví jde o vyvážený oběd nebo večeři do 30 minut.
Oživ obyčejná míchaná vajíčka na snídani a připrav si je s chutěmi Itálie.
I vegani si můžou připravit jídlo bohaté na bílkoviny. Vyzkoušej recept do 30 minut z červené řepy, quinoy a tempehu.
Vyzkoušej nový recept na špagety. Takto jsi je pravděpodobně ještě nejedla. Špagetový koláč s olivami, rajčaty a mozzarellou je topka.
Když se mi dostal do rukou spiralizér, musela jsem vyzkoušet cuketové špagety. Mně chutnaly v kombinaci s mletým hovězím masem.
Smažený sýr jsem milovala. Musela jsem ho přestat jíst, a proto jsem si vymyslela zdravější alternativu: brokolicový sýr s celerovými hranolky.
Dnešní recept je typický pro italskou kuchyni a hodí se jako sytá snídaně, lehčí oběd nebo jako večeře. Je jím frittata s batáty, fetou a červenou cibulí.
