Blog

Fitshaker
Domů
Programy
Cvičení
Instruktoři
Fitshaker TV
Blog
E-shop
Přihlášení
Všechny
Recepty
Zdraví
Všeobecné
Stravování
Cvičení
Proměny
Fitshaker podcasty
Seberozvoj a motivace
Hubnutí
Pro fit maminky
LÉTO
Fyzioterapie
Těhotenství
Fit pobyty a dovolené
Myslíme ekologicky!

Články z kategorie  

Recepty
12 Jún 2026

Krůtí sekaná s bramborami

Sekaná je klasika, my jsme ji jen trochu odlehčili použitím krůtího masa – z krůtích prsou bude méně kalorická a o něco sušší, ze stehen naopak šťavnatější. Ideální je proto zkombinovat obojí, ale volba je jen na tobě.

Simona Malková
Recepty
11 Jún 2026

Malinovo-bezový sirup s mátou, který budeš chtít vyzkoušet

Už jsi někdy zkoušela recept na bezový sirup s nějakou příchutí? Konkrétně malinovou? Že ještě ne? Natrhej bezové květy a vyzkoušej tento recept.

Martina Kurtulíková
Recepty
11 Jún 2026

Borůvkový tvaroh

Hledáš rychlou, osvěžující a na bílkoviny bohatou snídani nebo svačinu, která tě zasytí? Tento borůvkový tvaroh s kozím jogurtem je ideální volba!

Nika Klasko
Recepty
10 Jún 2026

Sladké recepty z černého bezu

Tradiční bezový sirup je skvělý, ale zkusili jste už z této voňavé nádhery připravit sladké dezerty? Bez dodá sladkostem neuvěřitelně jemnou, medově-citrusovou vůni, kterou si okamžitě zamilujete.

Veronika Klasko
Recepty
9 Jún 2026

Recept na bezový sirup s jahodami, mátou a meduňkou: to pravé osvěžení na léto

Ačkoli bude bezový sirup hotový až za 2 dny, jednoznačně stojí za vyzkoušení. V kombinaci s jahodami, mátou a meduňkou je to dokonalé letní osvěžení.

Antónia Smetanková
Recepty
9 Jún 2026

Proteinový bezovo-jahodový chlebíček

Hledáš zdravou a voňavou snídani? Připrav si fit bezový chlebíček s jahodami a proteinem. Je bez přidaného tuku, neuvěřitelně vláčný a hotový raz dva!

Nika Klasko
Recepty
8 Jún 2026

Tarhoňa se zeleninou a kuřecím masem: Hotový oběd do 25 minut!

Hledáš inspiraci na bleskový oběd, který si můžeš vzít s sebou do práce nebo zabalit do fitka? Tahle tarhoňa se zeleninou a kuřecím masem je skutečná trefa do černého.

Nika Klasko
Recepty
5 Jún 2026

Brownie s jahodami

Tento koláček spojuje intenzivní chuť kakaa, šťavnatost zralého banánu a svěžest čerstvých jahod do jednoho dokonalého celku.

Nika Klasko
Recepty
2 Jún 2026

Bílkovinami nabitý mexický salát – jídlo hotové do 20 minut!

Tento mexický salát ti dodá dávku bílkovin pro svaly, spoustu vlákniny z luštěnin pro zdravé trávení a hromadu vitamínů z barevné zeleniny.

Nika Klasko
Recepty
31 Máj 2026

Jahodová bublanina s mandlovou moukou

Tato nadýchaná jahodová bublanina spojuje jemnou mandlovou chuť s lahodnými šťavnatými jahodami a díky kombinaci mouk je krásně vláčná.

Martina Baťhová
Recepty
28 Máj 2026

FIT kuřecí segedín s bramborami plný bílkovin

Segedín nemusí být jen těžké smetanové jídlo. Tato odlehčená verze z kuřecích prsou s kysaným zelím a jemnou kešu smetanou je krásně krémová, sytá a přitom bohatá na bílkoviny.

Simona Kollárová
Recepty
26 Máj 2026

Proteinová mléčná rýže s tvarohem a vanilkou

Jemná vanilková chuť, trocha ghí a přirozená karamelová sladkost jaggery cukru z ní dělají ideální snídani.

Simona Kollárová
Recepty
22 Máj 2026

Cottage lívance s karamelizovaným banánem a tvarohovým krémem

Jemňoučké, nadýchané a navíc plné bílkovin. Tyhle lívance si zamiluješ a podávat je můžeš s čímkoli – od sezónního ovoce až po ořechová másla.

Simona Malková
Recepty
13 Máj 2026

Meruňková smoothie bowl: skvělá volba k snídani, svačině nebo i jako svěží dezert.

Připrav si k snídani nebo svačině tuto meruňkovou smoothie misku plnou vitamínů. V letních dnech tě příjemně osvěží i jako dezert.

Ivana Maheľová (Eľková)
Recepty
13 Máj 2026

Geniální borůvkové RAW kuličky s kokosem

Vyzkoušej tyto neodolatelné raw kuličky z borůvek obalené v kokosu.

Martina Kurtulíková
Recepty
7 Máj 2026

Matcha smoothie bowl (i pro vegany)

Rychlá, svěží a výživná svačina, která zasytí a dodá energii během dne.

Baja Amarante
Recepty
5 Máj 2026

Cuketová omeleta se špetkou matchy

Tato omeleta kombinuje kvalitní bílkoviny z vajec a sýra s jemnou chutí cukety. Bonusem je špetka matchy, která dodá jídlu krásný barevný nádech a obohatí ho o antioxidanty.

Baja Amarante
Recepty
27 Apr 2026

Krémové celozrnné špagety s řepovo-bryndzovou omáčkou

Kombinace jemně sladké řepy a slané bryndzy vytváří chuťově zajímavou krémovou omáčku, která krásně obalí každé sousto.

Simona Kollárová