Blog

Fitshaker
Domů
Programy
Cvičení
Instruktoři
Fitshaker TV
Blog
E-shop
Přihlášení
Všechny
Recepty
Zdraví
Všeobecné
Stravování
Fitshaker podcasty
Cvičení
Proměny
Hubnutí
Seberozvoj a motivace
Pro fit maminky
LÉTO
Těhotenství
Fit pobyty a dovolené
Myslíme ekologicky!

Články z kategorie  

Cvičení
1 Sep 2023

VIDEOtréninky zdarma: 7x uvolňovací cviky na záda a tělo pro lepší den

Ukradni si 5 minut pro svoji páteř a ztuhlé svaly. Máme pro tebe 7 krátkých videotréninků, díky kterým se nejen protáhneš, ale taky se zbavíš stresu. Čeká tě i malý bonus v podobě instruktážních videí a 4 cviků pro dobrý spánek.

Dáška Krajčovičová
Cvičení
24 Aug 2023

Sezení je novodobé kouření: 3 rychlé cviky na ztuhlá záda

Dnešní dobu bychom mohli nazvat i dobou sedavou. Pokud máš sedavé zaměstnání a v průběhu dne málo pohybu, máme pro tebe tipy na 3 rychlé cviky, kterými určitě potěšíš svoje záda a uvolníš napětí z těla. Začni s nimi už dnes a tvoje tělo se bude radovat.

Lenka Velínská
Cvičení
21 Aug 2023

4 rady a cviky na mobilitu a dobrou ohebnost

Vynecháváte mobilitu? 4 rady a cviky proč s ní začít.

Veronika Jandová
Cvičení
15 Aug 2023

Plavání jako super sport: Proč je vhodné pro každého?

Plavání je super sport! Proč? Protože naprosto každý v něm může najít benefity pro své zdraví – stačí ho dělat technicky správně.

Bea Loffayová
Cvičení
27 Júl 2023

Komplexní trénink středu těla: 4 cviky nejen pro pevné břicho

Zacvič si s naší Maggie. Ukáže ti 4 jednoduché, ale zato efektivní cviky na střed těla, díky nimž opravíš svoje držení těla, posílíš břišní svalstvo a ještě i zlepšíš stabilizaci těla. Pojď na to.

Maggie Kažimírová
Cvičení
20 Júl 2023

Nic se ti nechce? Toto je 15minutový pilates pro líné (horké) dny

Dopřej si 15minutové příjemné pilates cvičení s naší Andrejkou. Těmito cviky potěšíš svoje tělo kdykoliv během náročnějších či línějších dnů.

Andrea Peniaková
Cvičení
13 Júl 2023

Kolo vs. brusle – která z těchto aktivit je pro tebe výhodnější?

V létě jsme mnohem aktivnější a plní chuti hýbat se. I ty máš ráda bruslení a cyklistiku? Jaké jsou jejich výhody a jaké příznivé účinky mají pro naše srdce či plíce? To se dozvíš v tomhle článku.

Bea Loffayová
Cvičení
5 Máj 2023

4 cviky s overballem na posílení celého těla

Overball, lehký, skladný a nevinný míč, který však dokáže tvůj trénink dokonale obohatit a posunout na jinou metu. Pojď si vyzkoušet 4 efektivní posilovací cviky s naší Diankou.

Diana Hô Chí
Cvičení
28 Apr 2023

Jeden expander – cviky na celé tělo

Připravila jsem krátký trénink, kde si ukážeme cviky s expanderem, díky čemuž procvičíme mega efektivně celé tělo.

Diana Hô Chí
Cvičení
26 Apr 2023

Jak na cvičení doma? Nevěř mýtům, že bez těžkých činek to nejde

Posilování doma může být stejně efektivní jako v posilovně. Řekneme si, jak na to.

Miroslav Ort
Cvičení
26 Apr 2023

Jak často cvičit? Jak si stanovit optimální počet tréninků?

Kolik je tak akorát? Jak často bychom měli cvičit? Prozradí ti to trenér Matúš Špirko v tomto článku.

Matúš Špirko
Cvičení
17 Mar 2023

Jak jóga působí na hormonální systém?

Víš, že i cvičení jógy prospívá tvému hormonálnímu systému a dává ho do rovnováhy? Vyber si ty správné cviky a cvič pravidelně, klidně i doma.

Nikol Chovancová
Cvičení
4 Mar 2023

Proč je strečink důležitý a měli bychom ho zakomponovat do každého tréninku?

Pojď se dozvědět o tom, proč je strečink důležitý. Proč bychom ho vlastně měli zařadit do každičkého tréninku? Toto jsou důvody.

Matúš Špirko
Cvičení
7 Feb 2023

Intenzivní intervalový trénink, kdy dostane zabrat celé tělo

Zacvič si se mnou tento intenzivní intervalový trénink, při kterém procvičíš celé tělo.

Janka Jánošíková
Cvičení
21 Jan 2023

Nevynechej strečink po cvičení! Tento ti nezabere ani 4 minuty

Nevynechávej strečink po cvičení! Uvolni svaly po tréninku například tímto 4minutovým strečinkem od trenérky Diany Hô Chí.

Diana Hô Chí
Cvičení
30 Dec 2022

Ranní cvičení na doma, které tě nastartuje na celý den

Ukážu ti skvělý tréninkový plán na doma, který je vhodný i jako ranní cvičení.

Matúš Špirko
Cvičení
29 Dec 2022

Rychlé efektivní cvičení na břicho a štíhlé paže, které se vyplatí vyzkoušet

Chceš zhubnout z břicha? Vyzkoušej tento trénink s cviky na břicho a štíhlé paže od trenérky Janky.

Janka Jánošíková
Cvičení
28 Dec 2022

2 účinné cviky na sedací svaly a krásné nohy nejen pro ženy: dopřej si tento krátký trénink!

Poznej 2 výborné fitness cviky pro ženy na sedací svaly. Vyber si buď krátký intenzivní trénink, zařaď je do cvičení, nebo si udělej delší intervalový trénink.

Diana Hô Chí