Stravování
Co jíst před cvičením, co naopak po něm? Kdy je vhodné jíst? Jak je to s cvičením ráno nalačno? A co můžeme sníst po tréninku, když cvičíme pozdě večer?
Začíná sezóna čerstvého ovoce, pojďme se podívat na možnosti jeho zpracování, tedy džemy, zavařeniny a jak je nakupovat.
Proč je pro nás vláknina tak důležitá? Kde ji najdeme, kolik bychom jí měli sníst?
I tebe trápí svalové křeče? Proč vznikají? Jaký význam v tom sehrává hořčík (magnezium)? Jak si vybrat doplněk a kde ve stravě se hořčík nachází?
Jana Caha nám na pár příkladech ukáže, kterou potravinu si v obchodě vložit do košíku a také proč.
Sacharidy a věčné diskuse a dohady okolo nich.
Odráží BMI skutečnost? Má pro nás toto číslo vysokou výpovědní hodnotu?
Není kalorie jak kalorie. Pojď zijstit, proč počítání kalórií není pro každého.
Jak nejefektivněji uchovat jídla mrazením nebo chlazením, a to nejen ta hotová?
Určitě jsi zvědavá, jaké magické dva kroky ti pomůžou odolat sladkostem. Ale ještě předtím, než se k nim dostaneme, mám pro tebe jednu moudrou radu.
Být vegetarián nebo vegan má též svá pravidla. Neznamená to, že stačí vyloučit maso nebo živočišné produkty. Na co si dát pozor?
Má tofu a tempeh místo v tvém jídelníčku? A víš, jaké jsou mezi těmito výrobky ze sóji rozdíly?
Fitnutka je lahodná čokoládová pomazánka, resp. lískooříškový krém jen ze 3 kvalitních surovin. Jaký je rozdíl mezi ní a např. Nutelou?
Doporučení ohledně toho, jakých potravin se při snaze snížit hmotnost vzdát, je víc než dost, až je někdy problém se v nich zorientovat.
Emoční pojídání je to, pokud vám někdo ublíži, a my jedeme do kuchyně a ublížíme si ještě víc. Potřebujeme to stopnout.
Jak mít k jídlu zdravý vztah? Nebýt závislá, ale ani se ho nebát
Hranice při jídle jsou jako zábradlí. Nemají tě omezovat, ale chránit.
Vytvoř si plán pomocí 4 jednoduchých kroků, abys nemuselaa přemýšlet každý den, co si připravit.
