Pilates může být taky úžasnou volbou, jako zpevnit ruce. Podívej se, jaké cviky ti pomůžou.
Svalová horečka znamená, že se svaly zdokonalují. Jak předejít svalové horečce a jak zmírnit její následky, když se dostaví, se dozvíš v tomto článku.
Podívejme se společně, jak si můžeš zlepšit fyzickou kondici díky kardio tréninku.
Jak si zacvičit pořádný kardio trénink, pokud doma nemám žádný stroj – stacionární kolo, stepper nebo například běhací pás?
Toto je jednoduchý kruhový kardio trénink na doma pro ženy, na který nepotřebuješ moc prostoru a cvičíš pouze s vlastní vahou.
Je skutečně možné kila tuku, která máme na sobě, přeměnit poctivým cvičením na svaly?
Silový trénink a jeho benefity pro ženy jsou viditelné už po několika trénincích.
Vyzkoušej jednoduchý tabata intervalový trénink, který ti zabere jen 10 minut.
Připravili jsme si pro vás 5 skvělých cviků, které nejenže vytvarují krásně bříško, ale posílí i střed těla zaručí nám správné držení a dýchání.
Chůze představuje ideální pohyb i pro těhotné ženy, osoby s nadváhou, pro lidi, které trápí bolest kloubů, a také pro seniory a starší lidi.
Potřebuješ zlepšit kondičku, protože nezvládáš náročné tréninky, jako jsou například HIIT? V tomto 5krokovém návodu ti ukážeme, jak to zvládneš i ty.
Nechce se mi. Je mi horko, nemám náladu. Pokud máš i ty líné dny, zkus tyto jednoduché tipy, jak aktivně odpočívat.
Jak běhat, když teploty vyskočí nad 30 °C? Toto je 5 tipů i pro tebe!
Nový Fitshaker program FIT IN 15 MIN na formování postavy pro ženy je řešením i pro tebe. Vymakaný tréninkový plán pro ženy na doma.
Pobolívají tě záda nebo máš ztuhlé zádové svaly? Cviky na páteř, které tě zbaví bolesti. Cvičení Pilates s instruktorkou Andrejkou Peniakovou.
Nabízíme ti cviky na uvolnění hrudní a bederní páteře, které jsou super i na zpevnění zad.
Existují různé cviky na doma, ke kterým není potřeba žádná pomůcka. Ale v první řadě bychom měli znát správnou techniku cviků.
Kliky jsou cvičení, které ne každá žena zvládá hned od začátku. Nauč se cvičit kliky od nejlehčí verze.
