Existují různé metody a tréningové styly, které vedou k efektivnímu spalování tuků.
V našem online fitku pro ženy najdeš i pilates jako formu cvičení na doma. Cvičení je pro všechny věkové kategorie, je zaměřené hlavně na zdravá záda.
Pilates může být taky úžasnou volbou, jako zpevnit ruce. Podívej se, jaké cviky ti pomůžou.
Svalová horečka znamená, že se svaly zdokonalují. Jak předejít svalové horečce a jak zmírnit její následky, když se dostaví, se dozvíš v tomto článku.
Podívejme se společně, jak si můžeš zlepšit fyzickou kondici díky kardio tréninku.
Jak si zacvičit pořádný kardio trénink, pokud doma nemám žádný stroj – stacionární kolo, stepper nebo například běhací pás?
Toto je jednoduchý kruhový kardio trénink na doma pro ženy, na který nepotřebuješ moc prostoru a cvičíš pouze s vlastní vahou.
Je skutečně možné kila tuku, která máme na sobě, přeměnit poctivým cvičením na svaly?
Silový trénink a jeho benefity pro ženy jsou viditelné už po několika trénincích.
Vyzkoušej jednoduchý tabata intervalový trénink, který ti zabere jen 10 minut.
Připravili jsme si pro vás 5 skvělých cviků, které nejenže vytvarují krásně bříško, ale posílí i střed těla zaručí nám správné držení a dýchání.
Chůze představuje ideální pohyb i pro těhotné ženy, osoby s nadváhou, pro lidi, které trápí bolest kloubů, a také pro seniory a starší lidi.
Potřebuješ zlepšit kondičku, protože nezvládáš náročné tréninky, jako jsou například HIIT? V tomto 5krokovém návodu ti ukážeme, jak to zvládneš i ty.
Nechce se mi. Je mi horko, nemám náladu. Pokud máš i ty líné dny, zkus tyto jednoduché tipy, jak aktivně odpočívat.
Jak běhat, když teploty vyskočí nad 30 °C? Toto je 5 tipů i pro tebe!
Nový Fitshaker program FIT IN 15 MIN na formování postavy pro ženy je řešením i pro tebe. Vymakaný tréninkový plán pro ženy na doma.
Pobolívají tě záda nebo máš ztuhlé zádové svaly? Cviky na páteř, které tě zbaví bolesti. Cvičení Pilates s instruktorkou Andrejkou Peniakovou.
Nabízíme ti cviky na uvolnění hrudní a bederní páteře, které jsou super i na zpevnění zad.
